Programme MBSR
Créé en 1979, c’est un programme protocolaire de 8 semaines mis en place par le docteur Jon Kabat-Zinn et qui a fait ces preuves !
Il contribue encore aujourd’hui à améliorer la vie de millions de personnes.
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Appréhender
plus efficacement les situations de stress,
Acquérir
une attitude conscience face aux évènements : émotions, pensées, souvenirs, etc…
Développer
ses capacités à se détendre, à accroît l’attention
Comment fonctionne le programme MSBR ?
Protocole demandant un engagement personnel sur 8 semaines
Durant 8 semaines nous allons vivre une expérience en groupe afin de :
- Détecter les stresseurs
- Réduire nos propres réactions au stress
- Apprendre à être pleinement présent à soi et au monde qui nous entoure
- Se connecter aux alertes corporelles et renouer avec nos sensations
- Réguler nos émotions
Déroulement du programme MSBR
8 modules de 2h30 à 3h00 une fois par semaine durant la période
+ 1 journée complète en groupe
+ un temps de pratique au quotidien en individuel
Programme en présentiel ou à distance
Pratiques accessibles à tous comprenant : des méditations formelles (méditation Vipassana, mouvements en pleine conscience/ yoga), des pratiques informelles autour d’activités du quotidien, ainsi que la transmission de recherches scientifiques en psychologie et neurosciences sur le stress
Un peu d’histoire
Créé en 1979 par le Dr. Jon Kabat-Zinn – clinique de réduction du stress département de médecine comportementale et préventive de l’université du Massachusetts (Worcester, États-Unis) plus de 45 ans d’efficacité du programme par de nombreuses études scientifiques.
Le programme est adopté par les hôpitaux, cliniques, centres de santé et divers organismes à travers le monde(lien vers exemples).
Depuis les années 80 de nombreuses études scientifiques ont prouvé une meilleure adaptation des patients sur leur propre gestion des douleurs chroniques, inflammatoires, psoriasis, hypertension…grâce à la pleine conscience